暑熱順化で熱中症を予防しよう

暑熱順化とは

皆さんは暑熱順化という言葉をご存知でしょうか？

暑熱順化とは、体が「暑さ」になれることです。暑い日が続くと、体は暑さに慣れていき、熱に強い体になります。この暑さへの耐性が整っていないと、熱中症になる危険性がぐっと高まります。気温が高くなる前に暑熱順化し、熱中症の対策を行いましょう。

身体の暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散が高まり、熱中症予防につながります。

体を暑さに慣れさせるために、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。実際に気温が高くなり、熱中症の危険性が高まる前に、運動や入浴をすることで汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。

屋外ではウォーキングやジョギング、屋内ではストレッチや筋トレで汗を流しましょう。入浴はシャワーのみで済ませず、湯船にお湯をはって入浴しましょう。

運動時や入浴時には十分な水分と適度な塩分を補給しましょう。

暑熱順化には個人差もありますが、数日から２週間程度かかります。気温が高くなる前から余裕をもって暑熱順化を始めましょう。

橋本市消防本部警防課
〒648-0072
和歌山県橋本市東家六丁目2番1号
電話：0736-33-3714　ファクス：0736-32-0119
問い合わせフォーム