熱中症を予防しましょう

高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調整機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。

気温、湿度が高いなどの環境条件と、睡眠不足、体調が良くない、暑さに体がまだ慣れていないなどの個人の体調による影響とが重なることにより、熱中症の発症が高まります。

野外で活動しているときだけでなく、室内で特になにもしていなくても熱中症を発症し、救急搬送されたり、ときには死亡する事例が報告されています。

１．こまめな水分補給・大量に発汗する状態では塩分などを補給をしましょう。

　（ただし、医師から水分や塩分摂取について指示がある場合は、医師の指示に従ってください）

２．扇風機やエアコンなどを使い、熱中症になりにくい室内環境にしましょう。

３．通気性の良い、吸湿・速乾などの衣服を着用し体調に合わせた対策をしましょう。

４．日傘や帽子の着用、こまめな休憩など外出時も注意しましょう。

５．気象情報、熱中症情報を確認しましょう（環境省熱中症予防情報サイト）。

• めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い
• 頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う

重症になると

• 返事がおかしい、意識喪失、けいれん、からだが熱い

熱中症が疑われる人を見かけた場合や、まわりの方が発症した場合、このことが緊急事態であることをまず認識しなければなりません。重症の場合は救急車を呼ぶことはもとより、その場ですぐに体を冷やし始めることが必要です。

1. 涼しい場所へ避難させる
2. 衣服をゆるめ、体を冷ます
3. 水分補給、大量に汗をかいている場合は塩分の入ったスポーツドリンクや経口補水液などを補給する

• 人間の体調や暑さに対する慣れなどが影響して、暑さに対する抵抗力（感受性）は個人によって異なります。
• 自分の体調の変化に気をつけ、暑さの抵抗力に合わせて、万全の予防を心がけましょう。
• のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分補給をしたり、暑さを感じなくても扇風機やエアコンを使って温度調整をするように心がけましょう。

• 熱中症患者のおよそ半数は高齢者（65歳以上）です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対する体の調節機能も低下しています。
• 幼児は、体温調節機能が十分発達していないため、特に注意が必要です。晴れた日は地面に近いほど気温が高くなるため、幼児は大人以上に暑い環境にいることになります。日差しの強い１０時～１４時くらいを避け、朝晩の涼しい時間に外出したり、水分補給はこまめにするなど心がけましょう。
• 気温が高い日や湿度の高い日には、決して無理な節電はせず、適度に扇風機やエアコンを使用するようにしましょう。

涼しい環境に滞在することは体温上昇を防ぐことができます。橋本市では、以下の公共施設を暑さをしのぐ場所として利用することができます。ぜひ、適切にご利用ください。

開館時間などについては、各施設へお問い合わせください。

　　　　※和歌山県健康推進課ホームページ内の検索欄で「熱中症」と検索すると、

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