いきいき百歳体操自主運営教室

椅子に座ってＤＶＤを見ながらゆっくりと手足を動かす運動です。

地域の歩いて行ける場所に集まって、運動だけでなく地域ぐるみで介護予防に取り組んでいる教室です。

日　程：毎週１回　６０～９０分

場　所：各地域の集会所、公民館等

対象者：医師から運動を止められていない方

参加費：団体によって異なります

内　容：ラジオ体操、タオル体操、いきいき百歳体操、ストレッチ、歯きらり体操

　　　　もっと橋本はしもっと体操など

毎月１回運動指導員による指導、血圧測定があります。

おもりを使った筋力運動の体操です。おもりを手首や足首につけ、DVDに合わせてゆっくりと手足を動かしていきます。おもりがなくても体操することができます。

効果的に筋力をつけることができるため、力がつき楽に動けるようになります。また、転倒しにくい体になるので骨折や寝たきりになることを防ぐことができます。

運動は一人でするより、仲間と一緒に行う方が効果があると言われています。

少人数でも結構です。「やってみたいな」という方は、いきいき健康課までご相談ください。

いきいき百歳体操を始めませんか(PDF:154.3KB)