橋本おうちトレーニング（はしトレ）
橋本おうちトレーニングについて
新型コロナウイルス感染拡大防止のため、様々なイベントや催しが中止になるなど、生活の中で体を動かす機会が減っていることが想定されることからいきいき健康課では、おうちで簡単にトレーニングできる「橋本おうちトレーニング」（はしトレ）を作成しました。
いきいきルーム専属の理学療法士が運動不足や筋力低下を予防し高齢者の方でも簡単に自宅で出来る体操（はしトレ）を紹介しています。
運動はまず「やってみる」ことが大切です。
「筋力が低下してしまった」「最近、運動不足だな」と思われる人はぜひやってみてください。
また、お近くに運動不足で悩んでいる方や高齢で動きづらくなってきている方がいたら、ぜひ教えてあげてください。
動画を見ながら一緒にトレーニングして心も体も元気になりましょう。
※体操をする上での注意点
・体操は無理をせず、体調に合わせて行ってください。
・特に関節に痛みのある方は気をつけてください。
・運動前後には水分補給をしっかりしましょう。
【全編】 ＃１～１２
【上級編】 体力アップしたい方向け ＃１．２．３．５．７．９．１１．１２
【初級編】 これまで運動習慣のない方向け ＃１．２．４．６．８．１０．１１．１２
※動画を見ることができない方に、DVD（初級編）をお渡ししています。（市民に限る）
いきいき健康課までご相談ください。
※追加メニュー（パンフレットのみ）
【タオルストレッチ・応用筋トレ編】
はしトレ～タオルストレッチ・応用筋トレ編(PDFファイル:2.2MB)
【腰痛編】 腰痛予防したい方向け
【膝痛編】 膝痛予防したい方向け
更新日：2022年04月01日