バランスよく食べましょう

バランスのよい食事の基本

「栄養バランスのよい食事」の基本は、主食・主菜・副菜のそろった食事です。

食事の中で、この３つをそろえられるように心がけましょう。

主食・・・ごはん、パン、麺類

　　　　　☆１食に１皿は食べましょう。

主菜・・・肉、魚、卵、大豆製品の入ったおかず

　　　　　☆１食に１皿が基本。２皿以上にならないように心がけましょう。

副菜・・・野菜、海藻、きのこを使ったおかず

　　　　　☆１食に２皿を目標にしましょう。

プラス１日１回ずつ、果物・乳製品

橋本市健康福祉部いきいき健康課（地域包括支援センター）
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